아몬드 하루 섭취량

 

아몬드는 우유, 샐러드 등 다양하게 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 하지만 너무 많이 먹을시 그에 대한 부작용이 발생할 수 있는데요, 그에 따라 하루 권장섭취량만 먹어야 한다고해요.

 

오늘은 아래에서 아몬드 하루 섭취량., 그에대한 부작용, 효능등을 알아보도록 하겠습니다.

 

아몬드 하루 섭취량

 

아몬드는 의사의 권유를 보자면 하루 20일이상은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 아무래도 많이 섭취하면  설사나 구토증세를 보일 수 있다고 하는데요, 따라서 적절한 섭취량을 먹는 것이 좋다고 생각합니다.

 

 

또한 아몬드의 칼로리는 아주 높은 편으로 많이 드시지 않는게 좋습니다. 100g에 무려 밥 한공기보다 높은 580칼로리며 아몬드 한 알에 10칼로리 정도 됩니다. 즉 20개를 먹으면 20칼로리를 섭취하는 것과 같습니다.

 

그래서 만약 자신이 다이어트를 한다면 더더욱 아몬드를 권장 섭취량만 드시길 바랍니다. 아몬드는 이렇게 많이 먹을 시에 살을 찌는 중요한 요인이 됩니다.

 

아몬드 효능

 

아몬드는 두뇌 발달에 큰 도움이 된다고 합니다. 아무래도 성장기 시기에 아동들의 두뇌 발달을 위해서 아몬드를 먹으면 좋은데요, 저는 사과샐러드를 마요네즈에 무쳐 그 위에 아몬드를 뿌려주면 아이들이 잘 먹는 것 같습니다. 아몬드는 살짝 으깨서 식감이 있게 만드시는게 중요합니다.

 

두번째로 성장기에 좋습니다. 아몬드에 들어있는 칼슘은 뼈를 튼튼해주며 나이 든 사람들의 골다골증을 예방해주며 철분이 체내의 산소를 공급시켜줘 빈혈을 예방하고 면역력을 높혀주는 활동을 합니다. 특히 뇌의 활성도를 높이기 위해 이러한 아몬드를 먹는 것이 중요한데요, 아무래도 많은 수험생 어머니들의 고민이 아닐까 싶습니다.

 

 

세번쨰로 생리통에 좋습니다. 생리통이 심한 여성들은 아무래도 아몬드를 먹는 것이 좋은데요, 칼슘과 망간이 이러한 성분으로 복통을 완화해준다고 합니다. 또한 남성에게도 좋습니다. 혹시라도 밤이 걱정이신 남성분들이시라면 한번씩 섭취해보시길 바랍니다.

 

 

네번째로 치아에 좋습니다. 아무래도 치아가 약하면 아몬드를 잘 못먹기 때문에 이는 갈아서 먹거나 시중에 나와있는 아몬드 두유와 우유를 이용하는게 좋습니다. 이렇게 섭취해도 아몬드의 섭취성분은 바뀌지 않으니까 괜찮습니다. 우리 몸에 많은 효과를 주는 항산화 효과에도 좋아 많은 사람들이 치아 건강을 위해 먹고 있습니다.

 

 

아무래도 아몬드는 수분을 머금고 있는 것보다 붉은 갈색을 띄고 있는 것이 좋습니다. 그러나 너무 마른것도 좋지 않습니다. 보관온도는 실온에 보관하는게 좋으며 공기와 맞닿을시 좋지 않기 때문에 밀봉보관하시는게 좋습니다.

 

즉 아몬드의 효능은 피부미용과 갱년기 여성, 아이들에게 좋다고 하 ㄹ수 있습니다. 아몬드에는 특히 단백질도 많아 헬스하시는 분들에게도 좋은 작용을 이뤄낼 수 있습니다.

 

오늘은 아몬드의 효능을 알아 봤습니다. 재밌게 보셨다면 아래의 공감버튼과 댓글 한마디씩 부탁드립니다. 이제부터 저는 아무것도 안하고 코를 풀겠습니다. 감사합니다.